Druk hoort bij het leven, maar overmatige stress is wat anders; het ontstaat wanneer de belasting groter is dan de draagkracht. Vooral langdurige stress maakt dat je lijf, hoofd en dagelijks functioneren onder druk komen te staan.
Wat gebeurt er bij stress?
Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam. In een gevaarlijke situatie zorgt het stresssysteem ervoor dat je alert wordt: hartslag omhoog, spieren aangespannen, adrenaline door je lijf. Een prachtig mechanisme- zolang het kort duurt.
Als stress te lang aanhoudt, blijft je lichaam in een verhoogde staat van paraatheid. Het stresshormoon cortisol circuleert voortdurend en dat heeft effecten:
- Je slaapt slechter en herstelt minder goed.
- Je concentratie en geheugen gaan achteruit.
- Je immuunsysteem raakt verzwakt, waardoor je vatbaarder wordt voor ziektes.
- Spieren en spijsvertering protesteren, met spanningsklachten of buikproblemen als gevolg.
De signalen die we vaak negeren
Veel mensen lopen te lang door met klachten. “Het hoort erbij”, zeggen ze, of: “Na de vakantie gaat het wel weer.” Toch zijn er duidelijke signalen dat stress je gezondheid ondermijnt:
- Vermoeidheid die niet overgaat.
- Prikkelbaarheid en minder geduld.
- Vergeetachtigheid of moeite met overzicht houden.
- Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, gespannen spieren, hartkloppingen of buikpijn.
- Het gevoel dat je grip verliest, of dat alles teveel wordt.
Stress is dus niet alleen een mentale kwestie, maar raakt heel je systeem.
Waarom begeleiding helpt
Het lastige aan stress is dat je het vaak niet zelf kunt oplossen. Je zit er middenin en hebt weinig overzicht. Begeleiding kan helpen om:
- Inzicht te krijgen in je stressbronnen en patronen.
- Praktische handvatten te vinden om belasting te verlagen of draagkracht te vergroten.
- Balans te herstellen tussen werk, privé, rust en energie.
- Nieuwe gewoontes aan te leren die duurzaam zijn, zodat je niet terugvalt.
In mijn praktijk kijk ik eclectisch en holistisch: niet alleen naar je gedachten en emoties, maar ook naar hoe je lichaam reageert, welke rol
voeding en ontspanning spelen en hoe je omgeving invloed heeft. Juist die brede benadering maakt dat er ruimte komt voor herstel.
Stress hoeft niet te leiden tot uitval
Langdurige stress is een serieuze bedreiging voor je gezondheid en inzetbaarheid, maar er is goed nieuws: met tijdige aandacht kun je voorkomen dat het escaleert. Eén gesprek kan al verschil maken. Het geeft lucht, overzicht en vaak ook de eerste stap richting verandering.
Zou je willen weten hoe ik je kan helpen om stress te verminderen? Neem gerust contact op.
